يتحدث الكاتب كريم اسماعيل في تلخيص كتاب استراحة نفسية عن عدد من الاستراحات التي تساعدك على التعامل مع مشاكلك النفسية
- محتويات مقال تلخيص كتاب استراحة نفسية :
هيا بنا نتعرف على تلخيص كتاب استراحة نفسية
- 1/ استراحة مع السعادة
- 2/ استراحة مع المشاعر الإيجابية
- 3/ استراحة مع المشاعر السلبية
- 7/ استراحة مع قواعد الراحة الثالثون
اولا: السعادة
يتحدث الكاتب كريم اسماعيل في كتابه استراحة نفسية عن السعادة وأهمية السعادة في حياتنا وأن السعادة هي اختيارك كل يوم وانه يوجد خطأ شائع بين الناس في الخلط بين مفهوم البهجة والسعادة ولكن المفهوم الصحيح عن البهجة هو المتعة او اللذة المؤقتة حيث انها تدوم لوقت معين بعد ذلك يذوب ويختفي هذا يعتبر ايضا المتعة جزء من أجزاء السعادة. ً الحساس ولكن السعادة تحتاج منك أن تأخذ قرار السعادة.
يحاول الكاتب أن يوضح لك انك مهما حاولت الوصول لنسبة سعادتك المحتملة فلن تعرفها ا ألنه يجب عليك عدم الربط بين سعادتك وسعادة الآخرين وانك عندما تقارن بين حياتك وحياة الناس على مواقع التواصل االجتماعي فسوف يؤدي بك إلى الإرهاق النفسي.
وبهذا قد أتممنا تلخيص كتاب استراحة نفسية – الاستراحة الأولى
ثانيا: المشاعر الإيجابية
يتحدث الكاتب في هذا الجزء عن المشاعر الإيجابية التي تشعرنا بأحاسيس تسعدنا مثل السعادة والتسلية والاهتمام والإنجاز والفخر والإلهام والامتنان والسكينة والحب.
انك عن يوضح ايضا دما تكون مهتم بشئ ما يساعدك هذا على التطوير والسعي والتعلم واإلحساس بالشغف ً
تجاه معرفة كل جوانب هذا الشئ وعندما تدرك كل شئ عنه سيكون شعور الإنجاز ويعرف قانون لإنجاز:
وعي + علم + أدوات + تحفيز + إيمان = إنجاز
وعندما تدرك إحساس الإنجاز يزيد لديك إحساسك بالفخر والتقدير للذات.
هذا الزمن نحن نفتقد هذا الإحساس بسبب الصراع الذي يوجد داخلنا بسبب العالم الخارجي ولكن يجب علينا ؤالً ان نكون أكثر تفا بأن المستقبل سوف يكون أفضل
شعور الامتنان يجب أن نتحلى به حتى نكون مقدرين كل شئ او شخص له فضل علينا ونكون ممتنين نا وقال أيضا هو الذي يجمع بين كل المشاعر الإيجابية. ً لوجودهم في حياتك ان شعور الحب
وبهذا قد أتممنا تلخيص كتاب استراحة نفسية – الاستراحة الثانية
ثالثاا: المشاعر السلبية
تحدث الكاتب على انه ليس من السئ وجود مشاعر سلبية وأنه لا يجب الهروب منها ولكن الوقوف لعلاجها.
يتحدث عن شعور الغضب وهو انه عندما نشعر بالغضب نحاول ان نفعل اي شئ الصالح الأمر بينما من الممكن ان نكون سوف تفسد الأمر بدالً من إصلاحه وإن بعد الشعور بالغضب يأتي الشعور بالندم ولكن يجب علينا اعطاء أنفسنا الوقت اللازم للتعافي من جروحنا النفسية وإلى نهشها كي تلتئم وبمجرد ان تستوعب غضبك وندمك هذا يوفر عليك الكثير من الوقت.
وتحدث أيضا بالوحدة وانه من الممكن ان نشعر به دون العزلة ولكن يجب ان نتعامل مع هذا ً عن الشعور
بأن نتحدث إلي شخص نحبه و نترك أي شيء يشعرنا بها إلهاء عن احساسنا.
وبهذا قد أتممنا تلخيص كتاب استراحة نفسية – الاستراحة الثالثة
رابعا: قواعد الراحة الثالثون
قسم الكاتب هذا الجزء إلى 3 أقسام
.1 عشر من صنعك
.2 عشر من صنعي
.3 عشر من الناس
وسوف اوضحلك باختصار هذه الجزئية وهي انه حاول ان يوضح ان ليس كل إنسان يشعر بالسعادة بنفس الشئ الذي يسعد إنسان آخر لذلك يجب أن تأخذ في الاعتبار ما يسعد وما يسعد الآخرين وأن لا تربط سعادتك بسعادتهم وان ذلك يعد شئ طبيعياً حتى يحصل كل منا على استراحة نفسية…
وبهذا قد أتممنا تلخيص كتاب استراحة نفسية – الاستراحة الرابعة
ويعتبر أن كتاب استراحة نفسية هو كبسولة لسعادتك و بوابتك لحياة رائعة خالية من الضغوط والمشاكل النفسية وفهم الحياة بشكل عام